दोस्तों आज कल कि व्यस्त दिनचर्या के चलते हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते हे | और न ही अपने सही खान पान का ध्यान रख पाते है | नतीज़ा यह होता हे कि हमारा पेट निकलना शुरू हो जाता है और धीरे धीरे हमारी तोंद निकलना शुरू हो जाती है |जो कि सही नही है | इसके लिए हमे अपने शरीर पर ध्यान देना चाहिये | दोस्तो आज हम आपको वजन कम करने के 5 घरेलू उपाए बताने जा रहा है इससे आप तेसी से वजन कम कर सकेंगे |
1.वॉकिंग से करे वजन कम - Weight Loss Tips In Hindi
दोस्तों आप हर दिन पैदल चलकर भी अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। पैदल चलने से हमे अपनी कैलरी कम करने मे काफी मदद मिलेगी है। इसके लिए आपको ज्यादा समय नहीं लगता | और अगर आप पैदल चलते हैं तो इससे आपका शरीर हमेशा फिट रहता है। आप रोजाना सुबह 30 मिनट और श्याम को 30 मिनट पैदल चलना मोटापा कम करने के साथ-साथ आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
2.उपवास, ( व्रत ) से करे वजन कम - Weight Loss Tips In Hindi
दोस्तों मेने 6 महीने पहले व्रत करना शुरू किया था मे हफ्ते में एक दिन व्रत जरूर करता हूं इससे मुझे मेरे पाचन तंत्र में काफी सुधार मिला है व्रत करने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ साफ करने में मदद मिलती हैl दोस्तों जब हम व्रत करना शुरू करते हैं तो इससे धीरे-धीरे हमारा पाचन तंत्र मजबूत होने लगता है | दोस्तों उपवास करने से दिमागी हेल्थ अच्छी होती है और अच्छी नींद आती है और व्रत करने से धीरे-धीरे हमारा वजन कम करने मे मदद मिलती है
3.पानी पीए भरपुर - Weight Loss Tips In Hindi
जी हाँ दोस्तों सुबह की शुरुवात हल्का गुनगुना पानी, एक चम्मच सेहेद और एक नीम्बू मिलाकर रोजाना पीए l इससे शरीर में जमी गंदगी साफ होगी और आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और मेटाबॉलिज्म भी तेज होगा। दिन में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीए इससे आप बार-बार पानी पियेंगे और भूख भी कम लगेगी | साथ ही ये वजन को तेजी कम करने भी आपकी काफी मदद करेगा |
4.जंक फूड खाने से बचे - Weight Loss Tips In Hindi
दोस्तों आज कल हम जंक फूड काफी ज्यादा खाने लग गए हैं बिना ये सोचे की इसका क्या परीणाम होगा जंक फूड खाने में भले ही स्वादिष्ठ हो लेकिन हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है ये मोमो, नूडल्स, पिज्जा, ऑइली खाना इत्यादि खाने से नुकसान तो बहोत है और इनके सेवन से मोटापा, थकान, सुस्ती, सिरदर्द जैसी अनेको बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है
5.फल और सलाद खाए - Weight Loss Tips In Hindi
दोस्तों आप को वजन कम करने के लिए अपने भोजन मे सलाद और फल का सेवन जरूर करे। ज्यादा मिठे फल जेसे की केले, आम, चीकू आदि को डाईट मे शामिल ना करे ये वजन बढ़ाते हैं। हम अक्सर तीन टाइम खाना खाते हैं और जब भी हम खाना खाते हैं तो पेट भर के खाते।इसे बदलने की कोशिश करे और अपने भोजन को 5 से 6 हिस्सो मे खाए।
